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1. 杜海涛怎么减肥下来的？

1、杜海涛怎么减肥下来的？

杜海涛，中国著名主持人演员以及歌手，在《快乐大本营》中有着非常出色的表现，节目中他一直以憨态可掬的形象示人，看起来是个受气包，但实则是气氛的调节剂。没有了杜海涛的《快乐大本营》，那么将会失去很多的欢乐，而海涛的形象一直都是胖胖的，感觉特别的可爱，与何炅、谢娜、吴昕、维嘉等形成了固定的快乐家族，这一组合也是给粉丝留下了不可磨灭的印象，成为主持界的一大天团。

之前的时候杜海涛与沈梦辰也公开了他们的恋爱关系，这一对的出现让很多人大跌眼镜，事实上很多粉丝都不看好他们，因为沈梦辰是一个有着大眼睛非常漂亮的女神，而杜海涛在她面前则显得稍微弱势一点。但是好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，沈梦辰就偏爱这种搞怪幽默的性格，在很多综艺节目中沈梦辰也自曝是她追的杜海涛，由此看来杜海涛的人格魅力非常大。毕竟女生都是喜欢帅哥的，所以杜海涛为爱健身，在某一段时期的大本营中，我们能发现海涛瘦得非常明显，包括拍出的艺术照，也分分钟秒变型男，让人感慨爱情的魔力是真大呀。

那么海涛是如何健身的呢？很简单，无非就是运动加饮食，在饮食上来说少吃一些油炸食品，例如炸火腿肠、炸鸡等，多吃一些绿色蔬菜以及水果补充每日所需，而且每顿饭一定要少吃一点，切忌暴饮暴食，只要能够节食，管住嘴，很多人就可以自然而然的瘦下来很多。其次就是运动，励志要减肥的海涛可以说是变成了一个健身达人，经常在健身房中挥汗如雨。经过专业的教练指导以及自己每天的晨跑等等，让海涛在短时间内减下了很多，让人不得不感慨原来胖子都是潜力股呀，剩下来的杜海涛魅力竟然如此大。

减肥给一个人的改变是巨大的，我们是不是也要积极减肥呢？那么就先从简单的瑜伽运动开始吧，今天就教大家几个简单的瑜伽动作，一定可以对大家有很大的帮助。

1：站立前屈

首先让我们山式站立在垫面上同时将双脚分开，之后在吸气的同时将我们的脊柱慢慢的向上延展，呼气的同时向下弯曲上半身，将我们的大腿肌肉向上收紧，双手放在身体两侧，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

2：反台式

首先让我们以手杖式进入，弯曲双膝的同时将我们的手放在身体后方，之后借助双手的力量，将我们的身体抬起，让臀部离开垫面，稳定身体将双腿伸直即可，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的拉伸双臂以及双腿，增强身体力量。

3：眼镜蛇式

首先让我们俯卧在垫面上，打开双脚的同时慢慢的延展我们的脊柱，之后将我们的上半身向上抬起，同时将手臂伸直或者是将手臂放在身体前方，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的延展脊柱，放松身体。

今天的瑜伽教学到这就结束了，大家一定要积极练习哦，坚持才有收获，我们下期再见。

均衡饮食算好热量，吃到与基础代谢接近，每天进行有氧一个小时以上，可以把有氧分开到不同的时间段。如果希望体型更好就无氧。但是无氧的减肥需要大量的增肌，如果你能够做到大量增肌，无氧减肥也不错。只要能解决馋的问题，这么做都能很快减肥成功。

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