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1. 从一个便秘患者的一日三餐看便秘是如何造成的

1、从一个便秘患者的一日三餐看便秘是如何造成的

这是一例典型的便秘造模。其实从她的饮食中就能发现问题。这份一日三餐的食谱纤维素含量很少。便秘的饮食问题我已经反复说过了需要多饮水，多吃纤维素丰富的食物，可是从该患者的一日三餐可以发现，她虽然读了关于便秘的文章，还是做的很不够的，需要更详细的指导。

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。放松心情 当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。

膳食纤维吃太多 可能会出现消化不良 对于老年人、胃肠道功能减弱的病人、肠炎和肠道手术的病人、容易出现低血糖的病人等群体而言，过量摄入纤维素 可能会出现腹胀、消化不良等情况 ，造成肠胃负担。平时不太吃蔬菜水果的人，突然摄入很多的膳食纤维，可能也会出现这些不适。

另外，也可能是由于作息时间不规律，熬夜，压力大等原因引起的，应当适当放松自己，多做运动，如：慢跑、瑜伽等。 最后，还应该每天饭后两小时或者两餐之间喝酸奶，以增加肠胃中的有益菌，酸奶最好喝原味的，一是原味的蛋白质含量最高，二是原味的含糖量较低不容易长胖。

饮食不规律、饮食不健康是导致人类出现便秘的重要原因，人平时喜欢吃精细类的食物，导致身体不能摄入充足的膳食纤维就会出现便秘，另外人一日三餐不定时或者暴饮暴食，而且经常喜欢吃辣，也会刺激肠道，容易出现便秘。人类出现肠道菌群紊乱或者有直肠结肠的病变时，也会导致排便困难，让便秘高发。

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