大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基于蛋白质组学国自然的问题，于是小编就整理了1个相关介绍基于蛋白质组学国自然的解答，让我们一起看看吧。

1. 不健身时候一天摄入多少蛋白质？

1、不健身时候一天摄入多少蛋白质？

每天需要摄入大约0.8倍体重的蛋白质。

根据世界卫生组织的数据，成年人每公斤体重应获得0.80克蛋白质。基于此建议的数据表明，获得如此大量的蛋白质可防止身体进入负氮平衡状态，这是蛋白质分解超过蛋白质合成的情况。

如果你想锻炼肌肉或保持肌肉，那么进入负氮平衡会让你适得其反。

蛋白质的需求因生活方式而异。如果锻炼，与久坐的人相比，需要的蛋白质更多。每天需要摄入大约1.6倍体重的蛋白质。你需要蛋白质来修复肌肉和构建新的肌肉。

不健身时候一天摄入200克左右蛋白质

不健身的情况下，每天吃200克的蛋白质可能会少一些，就需要相应的向上调整一下，但是如果你的体重是80公斤的话，那么可能说明你的体质会偏胖一些，补充200克的蛋白质可能就稍稍多了一点。

通常不健身情况下，成年健康男性，每天需要65克蛋白质，成年健康女性，每天需要55克蛋白质。如果自身长期从事重体力劳作，一般还可以适量增加每日蛋白质的摄入量。

蛋白质属于一种人体必需的物质，是组成人体细胞、组织的重要成分，属于生命存在的物质基础。

理论上成人每天摄入约 30g 蛋白质就可满足零氮平衡， 但从安全性和消化吸收等其他因素考虑， 成人按 0.8g/(kg / d)摄入蛋白质为宜。 我国由于以植物性食物为主， 所以成人蛋白质推荐量为1.16g/(kg/d)。中国营养学会推荐成人蛋白质的 RNI 为:男性 65g/d 女性 55g/d.

一天摄入的蛋白质量因人而异，最好参考个人身体状况、体重、运动量等因素，但一般建议成年人每天摄取0.8克/公斤体重的蛋白质。
1. 个人身体状况包括体质、年龄、性别等不同因素，每个人所需的营养摄入量也不同。
为了保持健康，建议摄取适量的蛋白质。
2. 蛋白质是人体构成细胞、修复组织、促进肌肉生长所需的基本元素。
因此，在不健身时，摄入适量的蛋白质非常重要，而上述标准是一般成年人适宜摄入量的一个范例。

一般不健身时候人一天摄入的蛋白质大约为1.0g-1.2g，而有些人为了美观以及一些健美人士需要服用的蛋白质就要比常人多，即增肌人士每天摄入的蛋白质量应为1.2g-1.8g。

不经常运动的健康人，蛋白质的摄入量是体重的公斤数乘以零点八，而经常运动的人和健康的人，蛋白质的摄入量是体重的公斤数乘以一点五或者二点零。蛋白质是人体不可缺失的物质，对维持人体的健康十分重要，所以在减脂瘦身的同时，要注意补充蛋白质，可以按照个人的体质需要进行蛋白质的补充，从而健康的减脂瘦身，预防疾病。

到此，以上就是小编对于基于蛋白质组学国自然的问题就介绍到这了，希望介绍关于基于蛋白质组学国自然的1点解答对大家有用。